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やせられない人&やせられる人 10の特徴

20年前、私の体重は77キロありました。毎日の不摂生の結果です。これではいけないと思いダイエットに励みました。はじめはなかなか痩せませんでしたが、ある1冊の本を読んで、その通りにしたら、半年で10キロ痩せることができました(現在、体重65キロ、体脂肪率は18%です)。
私の周りでも、「痩せたい」と言っている人はたくさんいますが、結果が伴っているのは10人に二人ぐらいしか見ません。
やせられない人とやせられる人との違いはどこにあるのでしょうか? 
       
やせられない人 10の特徴
 1.「○○だけダイエット」をする人
 2.外食が多い
 3.ごはんを残せない
 4.大きめの服を着る
 5.運動が苦手
 6.つきあいがいい
 7.完璧主義
 8.間食が多い
 9.お米が大好き!
10.食べるのが速い
              
やせられる人 10の特徴
 1.規則正しい食事をしている
 2.最近食べたものを言える
 3.ごはんを残せる
 4.意思が強い
 5.何かスポーツをしている
 6.正しいダイエット知識を持っている
 7.食べ物のカロリーに詳しい
 8.物事を先送りしない
 9.よく寝ている
10.食べ順を気にしている
             
やせられる人になるための10のポイント
 1.万歩計を買う
 2.目標を決める(期限と数値)
 3.正しい知識を身につける
 4.「痩せられる」と信じる
 5.毎日、体重を記録する
 6.晩ご飯は軽めにする
 7.鏡で全身を見る習慣をつける
 8.流行のダイエット法に手を出さない
 9.楽に痩せようと考えない
10.よく噛み、ゆっくりと食べる
              
解説:「1.万歩計を買う」
万歩計を買って、引き出しの中に直しているだけではダメ。毎日、何歩歩いたのかを計って記録しておく。一日1万歩以上歩けばOK。
                 
今日の名言
「ダイエットにおいて本当に大事なのは、「どうやるか」ではなく、「なぜ太ってしまったのか」という原因を見つけることです。仕事でも、何か不具合があればまず原因を突き止めてから対策を立てます。それと同じです。」(岡田斗司夫)
              
【10の特徴】バックナンバー
ファックスDMが失敗する人&成功する人  https://www.npc.bz/?p=2230
薄っぺらい人&深みのある人  https://www.npc.bz/?p=2220
話が長くて要領を得ない人&短くても伝えられる人  https://www.npc.bz/?p=2160
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